Ezekre kell figyelni a hálószoba berendezésekor
Érdemes szánni némi időt a tervezésre ahhoz, hogy rendszeresen jól ki tudjuk magunkat aludni.
Akinek problémája van a pihentető alvással, annak nem árt átgondolnia azt, hogy megfelelőképpen van-e berendezve a hálószobája. Fontos, hogy kényelmes legyen az ágy, megfelelő legyen a levegő minősége és hőmérséklete abban a helyiségben, ahol alszunk, na és persze az is lényeges, hogy csönd legyen. Vannak azonban más tényezők is, amelyekre ügyelni kell.
Ne legyen túlságosan zsúfolt a hálószoba
Amennyiben túl sok holmit tárolunk a hálószobában, akkor zsúfoltnak fog hatni. Ennek következtében stresszesebbek lehetünk, így tehát érdemes mindent megtenni azért, hogy legyen rendezett, letisztult az a környezet, ahol álomra hajtjuk a fejünket. Az ágy mellett praktikus, ha van egy éjjeliszekrény, továbbá ha nincs külön gardrób helyiség, akkor egy ruhásszekrényre is szükség van.
A hálószobai bútorok elrendezése sem elhanyagolható szempont. Optimális esetben nincs háttal az ajtónak az ágy, mivel ha nem látni az ajtót az ágyból, az feszültséget okozhat bennünk tudatalatti szinten.
Ne spóroljunk az ágyon és a párnán
A takarékoskodás alapvetően egy jó szokás, ám semmiképp se úgy spóroljunk, hogy ez az alvásminőségünk rovására menjen. Lehetőség szerint ne a legolcsóbb ágyat, matracot és párnát válasszuk, hanem az legyen az elsődleges szempont ezek beszerzésekor, hogy egészségesen tudjunk aludni.
Milyen fényforrások legyenek a hálóban?
Aki este elalvás előtt szokott olvasni, annak mindenképp ésszerű meleg fényű világítótestet beszereznie, vagy olyat, amelyiknek állítható a színe. A mennyezeti lámpa mellett nem árt, ha van külön olvasólámpánk is. Elalvás előtt semmiképp sem szerencsés, ha hideg fények között töltjük az időt.
Érdemes megfelelő méretű sötétítő függönyt is beszerezni. Nyáron sokáig van világos és meglehetősen korán kel a nap, ha nem szeretnénk mindig a nappal feküdni és kelni, akkor erre is érdemes gondolkodni. Lehetőség szerint a sötétítő függöny legyen szélesebb és hosszabb, mint amekkora az ablak. Aki nem tud teljes sötétségben aludni, az válasszon valamilyen visszafogott éjjeli fényt.
Nyitókép: Pixabay